Autor: Faroldiario

 

 

Olá tudo bem? Neste artigo vamos falar sobre um dos alimentos mais utilizados na culinária brasileira: a cenoura. Além de saboroso, este legume é fonte de importantes nutrientes para o nosso corpo, que auxiliam nosso organismo a ficar mais saudável.

Substâncias, como as vitaminas A,C,E, k e do complexo B e minerais como ferro, o potássio, cálcio, manganês e fibras favorecem desde o controle dos níveis de pressão arterial até um emagrecimento saudável.

1º Beneficio: Fonte de vitamina A, rica em betacarotenos, a cenoura faz bem aos olhos sim, e atua na proteção da visão, contribuindo para diminuir o risco da degeneração macular e outras doenças que podem se desenvolver com a falta da substância.

2º Beneficio: A leguminosa também atua na diminuição dos riscos de infecção, pois possui propriedades anti-inflamatórias e agentes antioxidantes como a vitamina A, também estimula as células de defesa fortalecendo o sistema imunológico combatendo os radicais livres, causados por exemplo, como cigarro, a poluição, o stress e outros.

O consumo da cenoura ajuda a reduzir a suscetibilidade de infecções no nosso organismo, pois ela contém vitamina C em sua composição e também contribui para melhorar o mecanismo de defesa da mucosa oral, aumentar a integridade da mucosa intestinal e ajuda a manter a morfologia das células, sendo importante destacar que o trato gastrointestinal é uma peça chave do sistema imune. Reforça e beneficia a saúde dos pulmões, auxiliando nas alergias respiratórias

3º Beneficio: Como a cenoura é fonte de potássio, ela ajuda a controlar os níveis da pressão arterial favorecendo o fluxo sanguínio, protegendo nosso organismo contra doenças cardiovasculares, pois os betacarotenos presentes na cenoura inibem o processo de oxidação do colesterol mau ou LDL, e modifica sua absorção a nível intestinal devido ao seu alto teor de fibras.

4º Beneficio: A cenoura ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e também vários tipos de câncer, como por exemplo, de pulmão, mama, estômago e colón. Isso devido a riqueza deste legume em antioxidantes e a uma substância chamada falcarinol.

5º Beneficio: O betacaroteno presente na cenoura, melhora a função cerebral estimulando a função cognitiva e reduzindo o risco de problemas relacionados à idade. Esses danos cerebrais ocorrem devido ao estresse oxidativo que enfraquece a sinalização nervosa e reduz a função cognitiva, a cenoura contém um caratenoide conhecido como luteolina, que pode reduzir déficits de memória relacionados à idade e a inflamação do cérebro.

Além dos cinco benefícios que destacamos acima, podemos ainda dizer que a cenoura pode nos ajuda a baixar o peso, pois incluir a cenoura diariamente na alimentação ajuda aumentar a saciedade, já que uma cenoura crua média possui cerca de 3,2 G de fibra. Além disso, possui poucas calorias podendo ser incluída em saladas tanto cruas como cozidas. No entanto o seu consumo sozinho não promove a diminuição de peso devendo ser feito com uma dieta baixa calorias em gorduras e açúcares.

Confesso que fiquei surpreso em minha pesquisa, com a riqueza que a cenoura pode proporcionar a nossa saúde, vai muito além do que eu imaginava.

Pessoal, podemos cuidar muito bem da nossa saúde apenas equilibrando nossa alimentação com alimentos saudáveis como a cenoura e tantos outros ricos em vitaminas e minerais.

Vamos potencializar nossa saúde e fortalecer o nosso sistema imunológico consumindo alimentos saudáveis e assim diminuindo as chances de ficarmos doentes.

 

 

 

Fato inegável é que o corona vírus mudou nossas vidas, seja no trabalho, na maneira de fazermos compras no supermercado, no formato da educação oferecida e assim por diante.

Isso se aplica também nas eleições municipais deste ano. Milhões de brasileiros deveram escolher o prefeito e os vereadores de suas cidades.

O Tribunal Superior Eleitoral aprovou a votação para o primeiro turno no dia 15 de novembro e o segundo turno para o dia 29 de novembro. Também estendeu o horário da votação em uma hora para evitar aglomerações.

Além disso, as convenções partidárias, para deliberar sobre a escolha de candidatos e coligações, deverão ocorrer de 31 de agosto a 16 de setembro. Já o prazo para registro das candidaturas foi transferida para o dia 26 de setembro.

Com relação à propaganda eleitoral, inclusive na internet, será permitida a partir do dia 27 de setembro, logo após o fim do prazo de registro de candidatura. Já diplomação dos candidatos eleitos deverá ocorrer no dia 18 de dezembro em todo o país e a data da posse 1º de Janeiro de 2021.

Quando se fala nas eleições deste ano uma das preocupações dos eleitores é com uma possível contaminação ao utilizar a urna eletrônica. Segundo alguns especialistas, as chances são baixas. Mas “chances baixas”, não significa que o risco deixa de existir.

Como a biometria não será usada nestas eleições, pois seu uso poderia atrasar a votação e provocar aglomerações. Assim, além do uso da máscara, é bom levar luva descartável e álcool em gel de bolso. Fica o alerta e todo cuidado é pouco.

Se pensarmos nas eleições municipais anteriores, vamos recordar que as campanhas eleitorais tinham seu inicio marcado por eventos nas ruas. Caminhadas de candidatos, comícios e carreatas. Os vereadores levavam seu candidato a prefeito para os seus redutos eleitorais. Era um grande trabalho corpo a corpo, com os cabos eleitorais para ganhar os votos dos eleitores.

Todo esse trabalho que tradicionalmente era feito como nós falamos, fica comprometido mediante o cenário que estamos vivendo neste período de pandemia. Os candidatos vão ter que adaptar suas campanhas a essa nova realidade.

A campanha digital que já era uma tendência, tornou-se uma necessidade e um desafio para os políticos. Nestas eleições é preciso pensar estratégias e conteúdos que consigam disputar a atenção das pessoas na internet. Os marqueteiros vão precisar entender quais temas serão os mais relevantes nesta campanha dentro deste contexto de pandemia.

Todas as campanhas políticas funcionam dentro de uma organização de agendas, onde os candidatos têm alguns temas principais. Neste ano um tema que deve estar presente nas agendas, ou pelo menos deveria, é com relação à questão econômica das famílias frente a um cenário que ninguém tinha vivenciado antes.

É possível observar que alguns políticos vêm adotando uma estratégia chamada “zeladoria”, que significa, demonstrar sua preocupação com o bem estar da população frente esta pandemia, são políticos que assumem seu o papel de líder, que chamam a responsabilidade de governança para si e vão tomando as decisões para o bem maior. Completamente diferentes de outros que tem adotado o discurso do “eu não tenho nada ver com isso” ou “eu não posso fazer nada”.

Frente às mudanças que estamos vivendo, e a essa nova realidade que a pandemia da covid 19 nos impôs, uma coisa é certa, mais do que nunca precisamos exercer o voto consciente. Escolher pessoas (candidatos) preocupados com o bem maior de suas cidades.

Então estude as propostas dos candidatos de seu município e escolha o que “você” considera o melhor para a sua comunidade.

 

 

Estamos vivendo tempos difíceis e de incertezas, há meses enfrentamos uma pandemia que mudou nossas rotinas. O refrão “este é um ano atípico” esta presente em todos os assuntos e conversas.

Frente à pandemia do covid-19, estamos enfrentando vários desafios e na educação não é diferente. Quando pensamos sobre o assunto do retorno às aulas, a preocupação é muito grande.

Os pais se sentem inseguros em mandar os seus filhos para as escolas neste momento, assim como os professores ficam preocupados com a contaminação. Sem falar que as escolas precisam de muitas adaptações para esta nova realidade.

Para podermos pensar em um retorno das aulas presenciais, as transformações das rotinas nas escolas seriam enormes, principalmente no que diz respeito à questão da higiene, limpeza de equipamentos, carteiras escolares, entre outros. Também precisaria ser elaborada uma estratégia para os intervalos, sem falar na questão da higienização dos bebedouros e dos ares condicionados.

A maioria dos especialistas, sugerem que as aulas presenciais, só deveriam voltar no próximo ano (2021), visto que a taxa de contaminação por covid-19 continua alta em vários Estados.

Enquanto alguns Estados estão discutindo o retorno das aulas presenciais, em outros a volta às aulas já aconteceu, como é o caso das escolas de Manaus onde o retorno se deu de forma hibrida, sendo metade presencial, metade on-line. Também existe previsão de retorno em nove Estados e no Distrito Federal.

Com o aumento da contaminação os docentes e os demais profissionais da educação, preocupados com o bem estar de todos, estão buscando recursos na Justiça, para manutenção da suspensão das aulas presenciais.

As aulas remotas, on-line, emergencial, EAD… tem levantado vários questionamentos, por exemplo; Atinge a todos os estudantes? Estes estudantes têm equipamentos necessários para os recursos de Internet? As redes de educação tem os recursos pedagógicos para garantir um ensino de qualidade?  

Como educador no Estado de Mato Grosso do Sul, percebo os esforços que estão sendo feitos para assegurar aos estudantes o acesso ao conhecimento. Aulas on line através de aplicativos, pesquisa e atividades através de grupos de whatsapp, atendimento constante aos estudantes. E para aqueles que não tem acesso a Internet, são disponibilizadas atividades impressas, que os mesmos podem retirar nas escolas.

Desta forma, é possível dizer que o processo de conhecimento não parou, mas assim como tudo neste “ano atípico”, ele se adaptou. Acredito que o melhor para todos seja terminarmos o ano letivo de 2020 de forma não presencial.

 

Aguardamos com ansiedade uma vacina que nos traga a possibilidade de voltar à normalidade, não somente no que diz respeito à educação presencial, mas em todos os sentidos das nossas vidas.

 

Ola tudo bem, estamos vivendo em tempos difíceis não é mesmo? É dengue, zika, H1N1 e agora aparece esse corona vírus, que se transformou em uma pandemia mundial.

Esses vírus se espalhou com um velocidade impressionante, os cientistas e pesquisadores ainda estão testando remédios para combatê-lo  e estão pesquisando o desenvolvimento de uma vacina eficaz.

Mas enquanto isso, nós podemos fazer nossa parte, além de evitar aglomerações e seguir as orientações de  higiene, podemos fortalecer o nosso corpo aumentando a nossa  imunidade, a resistência do nosso corpo.

Hoje nas farmácias existe uma grande variedade de vitaminas que te ajudam a obter este resultado. Mas também existem outras formas bem mais econômicas de fortalecer nosso corpo.

Vamos buscar na experiência das pessoas mais velhas, você já deve ter escutado isso algumas vezes na sua vida. “toma mel com limão que você não fica doente”.

Pois é isso mesmo, mel com limão é um poderoso fortificante para o nosso corpo. E se o dinheiro está curto, não dá para comprar o mel, não se preocupe. Você pode usufruir do limão puro.

Os limões são ricos em vitamina C entre outras propriedades, que vão fortalecer seu sistema imunológico. Faça consumo diário dessa fruta e fortaleça o seu organismo, assim você diminui a possibilidade de ficar doente.

Uma forma simples de você desfrutar dos benefícios do limão, é todo dia você espremer um limão em um copo de água e beber. Fazendo isso diariamente você vai perceber os resultados.

Essa é uma excelente forma de aumentar a resistência do nosso corpo, cuidar da nossa saúde e de prevenir doenças. Sem falar que custo é muito barato perto de tantos benefícios que podemos atingir.

Então é isso pessoal que eu queria compartilhar com vocês, uma forma simples e barata de potencializarmos nossa saúde, fortalecendo nosso sistema imunológico e diminuindo as chances de ficarmos doentes.

Não perca tempo, ainda mais com o frio chegando. Comece a usufruir dos benefícios do limão, porque essa fruta é poderosa para nossa saúde.

 

 

Neste artigo vamos falar em como se livrar das dívidas, com objetividade. E quando o assunto é divida isso não é um problema somente seu, e sim, da maioria da população brasileira.

Mas vamos direto ao nosso assunto. Se livrar das dívidas.

 1 Passo. Relacione seus débitos

Este primeiro passo é bem importante para que você tome conhecimento do Tamanho da sua dívida. Conhecer todos os seus débitos o ajudara no planejamento para começar a liquidar suas contas em atraso.

Outro fator muito importante é saber as taxas de juros de cada conta, por que isso vai te mostrar o caminho por onde você deve começar a focar sua atenção.

Devo aqui fazer um alerta importante, que é sobre a transparência na hora de relacionar todos os débitos.Você tem que ser verdadeiro consigo mesmo.

Depois que você relacionou todas as suas dívidas com os valores, taxas de juros, renegocie suas contas dentro de um valor que você possa pagar com seu orçamento.

Assim você vai conseguir quitar seus débitos sem contrair outros. Um detalhe muito importante sempre seja honesto com quem você tem débitos e não tem receio de renegociar, seja sincero em mostrar sua capacidade de pagamento, isso fará uma grande diferença.

2 Passo. Defina por onde começar.

Muito bem, depois de mapear suas contas em atraso, é preciso definir por onde começar a sua renegociação.

Minha sugestão é que você de início por aquelas dívidas que possuam os juros mais altos.

3 Passo. Defina seu orçamento

Nossa vida segue em frente independente de nossas contas. Temos gastos com supermercado, transporte, contas de água, luz, moradia entre tantas outras.

Nosso sucesso em sair das dívidas e caminhar para a estabilidade, depende da organização do orçamento familiar.

Você já listou suas dívidas, já tem sua receita na ponta do lápis, agora é hora de fazer ajustes e se adequar para que você consiga com sua receita, manter suas despesas mensais e comece a quitar suas dívidas.

Existem aplicativos para te ajudar a  construir seu orçamento familiar, tem o excel no computador e você pode pegar um caderno e uma caneta e escrever, listando todos os seus gastos um a um.

Assim você ira saber para onde está indo o seu dinheiro, seus gastos diários, e também começara a enxergar despesas desnecessárias para o momento.

Você vai ter uma informação real e concretadas suas finanças.

4 Passo. Quitando as dívidas

Com o orçamento familiar definido, com os ajustes necessários para se adaptar à sua realidade financeira, agora é hora de começar a quitar suas contas.

Você já tem o levantamento dos seus débitos com os respectivos valores, então na minha sugestão é que você comece pelos débitos que possuam os juros mais altos.

Através do orçamento familiar você já sabe o que pode pagar por mês, procure seus credores, mostre sua situação financeira e faça uma proposta que caiba dentro do seu orçamento.

Com essa atitude assertiva, você vai demonstrar confiança e organização para o seu credor e isso vai ter um impacto positivo.

5 Passo. Você no controle

Este é um momento muito importante, pois você já levantou todas as informações necessárias para melhorar sua saúde financeira.

Agora é hora de pegar seu orçamento familiar e segui-lo com empenho, pois ele lhe mostrará todo mês se você está no azul ou no vermelho.

Se precisa apertar um pouco mais ou se começou a sobrar um pouco de recursos e principalmente com este raio-x das suas finanças você consegue evitar contrair novos débitos.

6 Passo. A construção da sua reserva.

Depois que você conduzir sua vida financeira orientada pelo seu orçamento familiar, você vai notar que vai conseguir pagar suas contas do mês, ir liquidando suas dívidas e ainda fazer sobrar um pouco dos seus recursos.

Dentro do seu orçamento estipule 5% ou 10% dos seus recursos, você é que vai definir o montante para construir sua reserva, o mais importante é que uma vez definido você execute o planejado.

A construção desta reserva é importante, pois é com ela que você contará em alguma emergência, sem ter que se apertar.

Concluindo, sair das dívidas, ter uma vida equilibrada esta ao alcance de todos. É claro que você vai precisar de disciplina, mas o segredo é persistir, planejar seu orçamento familiar e focar em segui-lo.